Az ünnepek egyet jelentenek a családdal, barátokkal eltöltött idővel és persze a finom ételekkel és italokkal. Nagyszerű dolog ilyenkor dőzsölni, de ez utána bizonyára meglátszik az alakunkon.

Azonban van erre is megoldás. Ne csak vásárlással és Karácsonyfa díszítéssel készüljünk az ünnepre, hanem tornával is. Szakemberek szerint némi intenzív mozgással a nagy kajálás előtt felturbózhatjuk az anyagcserénket így megelőzhetjük, hogy felszökjenek ránk a nem kívánt kilók.

A Strength Running blog beszámol egy tanulmányról, amely szerint 45 perc tornával a következő 14 órára felgyorsíthatjuk az anyagcserénket. A kísérlet résztvevői a kerékpározással elégetett 519 kalórián felül még 190 kalóriát égettek a nap hátralevő részében. Tehát, ha beiktatunk egy keményebb edzést egy nappal Karácsony előtt, vagy akár még aznap délelőtt, akkor nyugodtabb szívvel ülhetünk le az ünnepi asztalhoz.

A Strength Running blog szerzője azt javasolja, hogy Karácsony után is iktassunk be például egy hosszabb kocogást. Ezzel nem csak az alakunkat tudjuk megőrizni, de jobban is fogjuk magunkat érezni.

• strengthrunning.com